Du willst in Form kommen, ein paar überflüssige Pfunde loswerden oder einfach nur zusätzliche Energie verbrennen? Dann ist es ideal für dich, Sport zu treiben und gleichzeitig dein Gewicht zu reduzieren. Aber welche Sportarten und Workouts sind am besten für dich geeignet? Liegestütze zu Hause, Krafttraining oder Ausdauertraining? Hier erfährst du, welche Sportarten am besten für dich geeignet sind und welche Workouts die meisten Kalorien verbrennen!
Wie du die besten Workouts zum Abnehmen auswählst
Bei der Entscheidung für eine Sportart solltest du fünf grundlegende Fragen berücksichtigen. Anhand dieser kannst du herausfinden, welche Sportart am besten zu dir passt:
- Was willst du mit deinem Fitnesstraining erreichen?
- Willst du nur Gewicht reduzieren oder willst du auch Muskeln aufbauen und deine Ausdauer verbessern?
- Bist du lieber drinnen oder draußen? Machst du lieber drinnen oder draußen Sport?
- Machst du gerne Mannschaftssportarten oder bevorzugst du die Einsamkeit und Ruhe, wenn du alleine bist?
- Trainierst du gerne oder entspannst du dich beim Training?
Sind extreme Aktivitäten eine Möglichkeit für dich?Wenn du diese Fragen beantwortet hast, wird es viel einfacher sein, deine idealen Übungen zum Abnehmen zu finden. Ein Yogakurs ist zum Beispiel wahrscheinlich nichts für dich, wenn du zwar trainieren willst, aber lieber alleine trainierst. Ziehe stattdessen Krafttraining in Betracht! Ein kurzer Radfahrkurs in der Halle wird deine Lust auf Bewegung jedoch dämpfen, wenn du deine ruhigen Abende lieber draußen verbringst. Mach stattdessen eine gemütliche Joggingrunde durch den Park und du wirst überrascht sein, wie gut du dich danach fühlst.
Wie du am Ball bleibst
Generell gilt: Je mehr Spaß dir die Übungen zum Abnehmen machen, desto schneller und leichter wirst du dein Ziel erreichen. Natürlich muss das Ziel nicht eine bestimmte Zahl auf der Waage oder eine bestimmte Kleidergröße sein. Das Ziel kann auch sein, ein paar Pfunde zu verlieren und gleichzeitig deine Gesundheit, Fitness und Ausdauer zu verbessern.
Neben dem Spaß und der Gewissheit, dass du wirklich fleißig abnimmst, ist der sichtbare Erfolg ein weiterer Faktor, der dich auf Kurs hält. Denn wenn du jeden Tag trainierst, aber keine deutliche Verbesserung siehst, wird deine Motivation schnell nachlassen. Wie bewertest du die Wirksamkeit von Aktivitäten und Sport zum Abnehmen? Natürlich daran, ob du dadurch Kalorien verbrennst oder nicht.
